コンビニでダイエット?

今コンビニは無くてはならない存在です。24時間開いていますし、生活に必要なものが何でも揃っています。大変便利な存在ですね。もちろん食料品が多く販売されていますから、お昼にお弁当を買ったり、夜食のためにおにぎりやサンドイッチなどを利用する人は多い事でしょう。

 

一日1度のみならず、2度3度と行く人は少なくないようです。こんなコンビニですが、お弁当やおかずなどの食事ものに関して、栄養が偏るとか、炭水化物や脂肪分が多すぎるなどの批判があります。またコーラやジュースなど清涼飲料水にかんしては糖分も多いものがあります。コンビニで食べるまたは飲むものは自然なものは本当に少ないものです。

 

これはいつでも食べることが出来るという便利さを追求するために、また流通の関係上、どうしても塩分や脂肪分、糖分などが多く含まれてしまう食品を扱うしかないのです。また防腐剤などの食品添加物をどうしても必要になってしまうのがコンビニのお弁当なのです。お弁当だけではありません。おにぎりすらそうなんです。保存のための添加物は勿論のこと、おにぎりには脂分も使われているのです。

 

こうしてみると、コンビニを利用しての飲食は、カロリーが高い、体にあまり良くない、つまり肥ってしまいやすいと言う事が言えるのです。ここで紹介する「コンビニダイエット」というのは、いかにコンビニをうまく利用するのか、という注意する方法、そして実践方法なのです。

 

普通にコンビニで買って食べていると、肥ってしまいます。しかし、どうしても利用しなければいけない、利用してしまう。そんな人に実践してもらいたいのがこの「コンビニダイエット」なのです。

 

まずご飯が食べたいならば、白飯というレンジで温めるタイプのご飯がおすすめです。出来れば白米ではなく穀物や玄米がメインのご飯を選びましょう。

 

おかずは、ゆで卵や卵焼き、大豆製品は納豆や冷奴がお勧めです。野菜も積極的に摂りましょう。サラダ、煮物、漬物などを選ぶといいでしょう。

 

また、かまぼこやちくわ、カニカマなどの練り物製品も低カロリーですからお勧めです。これらはまた低脂肪ですからダイエットに適しています。ただ塩分には気を付けてください。コンビニはいろんなものが売られています。季節のおすすめのお弁当など、思わず購入してしまいがちですが、買うものをしっかりと選ぶことがダイエットに繋がるのです。

 

「ローソン」でダイエット食を考えてみた

ローソンの「ブランシリーズ」。小麦ふすまを原料にしているため糖質が制限されて、カロリーが低くかつ栄養価が高いパンです。普通の菓子パンを食べていた人には、こちらのパンを選ぶ方がダイエット中にはお勧めです。

 

ダイエットをしている人にはコンビニで売られているものが高カロリーで高脂肪のものも多いために注意が必要ですが、このようなローソンの「ブランシリーズ」のような、健康志向のものを選んで食べることでダイエット中の方でもコンビニを利用できるものです。要は、何を選んで食べるのかが一番大事なのです。「ブランシリーズ」を出しているローソンを例にとって、ダイエット中でも食べれるものを紹介していきましょう。

 

「タンドリーチキンのデリサラダ」・・・タンドリーチキンは元々ヘルシーな料理です。インドの料理のひとつで、スパイスやヨーグルトなどに付け込んで炭焼きする低カロリーの鶏肉料理です。このタンドリーチキンと、8種類の野菜を組み合わせたヘルシーなサラダがこのローソンのサラダです。味付けのドレッシングもヨーグルト風味のさわやかなシーザードレッシングですから、さっぱり美味しくいただけます。気になるカロリーですが、1食たったの200kcalです。

 

「パンチェッタと柑橘ジュレのパスタサラダ」・・・パンチェッタが入っていますから、カロリーを気にする方は心配するかも知れませんが、このサラダのカロリーはわずかに260kcalです。パンチェッタの他に、にんじんやトマトなどの野菜、そしてグレープフルーツ、そして、ショートパスタが合わせてあるサラダです。グレープフルーツのさわやかなジュレが、さっぱりと美味です。こちらはイタリアンなテイストのサラダです。

 

「1日の2分の1の野菜が摂れるミネストローネ」・・・ミネストローネは温かいサラダと言っても過言ではありません。玉ねぎやキャベツ、トマトなど野菜がたっぷり入ったスープです。生野菜で体を冷やしてしまうことが気になる方もこのスープなら安心でしょう。このミネストローネのカロリーは166kcalです。これに「ブランシリーズ」のパンを合わせれば立派な食事になりますね。

 

ローソンを1例に挙げましたが、ダイエット中でもコンビニの食材、料理をしっかりと見極めて選ぶことできっと効果があがることでしょう。

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