お酢ダイエットって何?お酢を飲むだけで痩せられるってこと?

多くの女性の間でたいへん人気のお酢ダイエットは、正しいやり方と飲むタイミングで期待できる効果も違ってきます。お酢ダイエットとは、その名の通りお酢を毎日大さじ一杯から二杯ほど飲むことによって行なうダイエット方法です。

 

お酢がダイエットに適している一つの理由としては、お酢の酸っぱみにあります。これは核酸と呼ばれているものですが、口を通って体内に入るとクエン酸に変わります。クエン酸の摂取によって、クエン酸回路は活発に働くようになります。

 

それによってエネルギーの代謝が良くなります。仮にクエン酸回路が活発に働かないと、体には老廃物がたまり、糖質や脂肪の燃焼も悪くなってしまいます。つまり、脂肪が燃焼しやすい体にするためにはクエン酸が欠かせないのです。

 

さらにお酢にはアミノ酸も多く含まれています。

 

お酢を飲んでアミノ酸を摂取することによって、脂肪の合成が抑制されたり、脂肪の分解が促進されたりします。お酢の種類によって、このアミノ酸の含有量も異なりますから、玄米酢や黒酢といったアミノ酸を多く含むお酢を選んでみることができるでしょう。

 

また、お酢には利尿作用を促す効果もあります。お酢を摂取すると、私たちの体はアルカリ性に変化します。腎臓はそれを察知し、尿を排出することによってバランスを取ろうとします。つまり、利尿作用が促されるというわけです。この利尿作用によって、体の中の老廃物や余分の水分が外に出され、結果としてむくみが改善され、ダイエット効果も期待できるのです。

 

このようにダイエット効果があるお酢ですが、高い効果を発揮するためには飲むタイミングに気をつけることが必要です。お酢には食欲を刺激する働きもあるため、食前に飲んでしまうと、逆に食欲旺盛になりたくさん食べてしまう可能性があります。また空腹時にお酢を飲むと、胃の粘膜を荒らしてしまう可能性もあります。そこでお酢を飲むタイミングとして最も適しているのは食後でしょう。飲むタイミングを間違うと逆効果になってしまうことがあるため、十分に注意しましょう。

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